vị trí hiện tại:home > Kiến thức bơi lội

Làm thế nào để thở bơi miễn phí (cách thở dưới nước)

Dagmar2021-10-271084
Khoan 10 - Điều này dễ dàng lặp lại bài tập tương tự mà không có vây và cố gắng duy trì sự lướt chậm và thở chậm.
1. Hít vào tường (cả hai cánh tay) để bắt đầu, thực hành thở trong khi giữ vào tường để thoải mái. Lấy tường bằng cả hai tay, và đứng hoặc nổi. Đặt khuôn mặt của bạn vào nước - cố gắng giữ một nửa đầu dưới nước, và nửa kia khô. Nhìn thẳng xuống dưới đáy hồ bơi.
1. Có một mô hình thở. Điều thực sự quan trọng là một người bơi có một mô hình thở để đảm bảo rằng hơi thở nhất quán sẽ xảy ra trong cuộc đua của họ. Không có điểm nào để đua và nảy giữa các thời kỳ nín thở và không.
Kỹ thuật thở bơi tự do - thở bên. Hơi thở bên bao gồm việc quay đầu về phía cánh tay hiện đang kéo qua nước, hít một hơi, và hướng đến mặt bạn trở lại vào nước trước khi cánh tay của bạn hoàn thành đột quỵ. Ví dụ, nếu cánh tay phải của bạn đang kéo hoặc đột quỵ khi đến lúc thở, đầu của bạn nên quay sang phải.
Có một vài lý do để không đủ không khí trong bơi tự do. Đầu tiên, những người bơi nên chắc chắn rằng họ hít thở tất cả không khí của họ trước khi quay một hơi. Khi học tập, một số người bơi lội cố gắng thở ra và hít vào trong khi họ đang lăn sang một bên không khí. Đơn giản là không đủ thời gian cho việc này.
Với đôi chân vẫn ở dưới cùng và cánh tay còn lại ở hai bên, chúng ta cúi về phía trước, đặt khuôn mặt trong nước, và thực hành cùng một hơi thở, quay đầu đầu tiên sang một bên, sau đó khác và làm việc qua ba tiêu điểm: . Giữ đỉnh đầu của bạn xuống khi bạn thở thư giãn bên cạnh và phía sau đầu vào nước như bạn. Hít thở
Không chỉ là điều quan trọng là học được hơi thở thích hợp trong thời gian tự do, mà các chuyên gia nói rằng bạn cũng cần thở đúng cách trên các cạnh xen kẽ này thở song phương -. Hít phải và thở ra, lần lượt, ở cả hai bên phải và bên trái của bạn - là phương pháp thở ưa thích của những người bơi lội là lý do chính: đối xứng
thở nhỏ giọt đảm bảo vận động viên bơi lội phát triển một kỹ thuật thở hiệu quả sâu sắc hơn, điều này đòi hỏi phải bơi lội lớn Hơi thở nhanh, sau đó từ từ thở ra trong nước thông qua ... mũi hoặc miệng của chúng Làm thế nào để thực hiện máy khoan này: Khoan thở tự do này giới thiệu người bơi để thở nhẹ nhàng
Dưới đây là hai tín hiệu mà bạn cần cải thiện thời gian thở của mình 1. Bắt đầu tay - Bắt đầu quay khi .... Tay bước vào mặt nước ở phía đối diện với những gì bạn đang thở, đó là khi bạn quay đầu để thở 2. bắt / kéo qua - quay lại - quay lại Thay vào đó, nước
, hít phải bên cạnh! Siêu có lợi cho hành trình của bạn: Giảm Tiến sĩ Ag: Nâng đầu của bạn khiến hông của bạn rơi xuống, tạo ra nhiều khả năng chống lại bạn để làm việc chống lại. Đặt sang bên cạnh giữ hông của bạn cao hơn duy trì đà quay:! Trong thời gian tự do, bạn xoay sang một bên. Nếu vòng quay của bạn đang diễn ra, hãy hít vào bên cạnh Shouth cảm thấy khá thiên nhiên - tất cả những gì bạn có.

Đăng bình luận

◎Chào mừng bạn đến tham gia thảo luận, vui lòng đăng quan điểm và ý kiến ​​của bạn tại đây.